ワンツースポーツクラブ

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ボクササイズ®とは

ボクササイズ®って知っていますか?

ボクシングと聞くと多くの方が「殴り合い」や「激しいスポーツ」という印象が強いと思います。
対してボクササイズ®は「リズムに合わせたエアロビクスとか格闘技エクササイズ」のような女性的であったり、軽快なイメージが先行していると思います。
しかし、これは間違った認識なのです。
ボクササイズ®は、ボクシングの基本技術をベースにしたスポーツトレーニング。内容はボクシングの基礎トレーニングとほぼ同様のものですが、男女を問わず、どなたでも気軽にチャレンジ頂けるスポーツトレーニングです。

ボクササイズ®はこんな方にオススメ

ボクササイズ®やってみたいけど、自分に向いているのかな?新しいことを始めるときに、不安はつきもの。
でも、ボクササイズ®なら大丈夫。下記のように思っているあなた。勇気を出して、チャレンジしてみてください!

たるみ・体重増加が心配

たるみ・体重増加が心配

お風呂上りに、ちょっとお腹をつまんだら…。気付かないうちに、お肉がたくさん付いている!体が重く感じてきた。

体力の低下が不安

体力の低下が不安

階段を上るだけで息切れするようになった。デスクワークが多く、運動不足気味。最近風邪もひきやすくなった。

ストレスがたまっている

ストレスがたまっている

会社や学校はイヤなことばかり。布団に入っても、何だかモヤモヤして眠れない。

ボクシングが好き

ボクシングが好き

ボクシングが好き!!いつかはプロボクサーになりたい!
プロのボクサーと同じ練習をしてみたい。

ボクササイズ®の効果

ボクササイズ®にはどんな効果があるの?
これから始めようと思っている方々には1番気になるところですね。
多彩なメニューをこなすボクササイズ®には、さまざまな効果があります。

シェイプアップ効果 SHAPE UP

シェイプアップ効果

ボクササイズ®は有酸素運動!!「ボディを引き締めたい」という女性だけでなく「最近お腹が出てきて...」という男性の方にもボクササイズ®はオススメです。

体力増進効果 PHYSICAL

体力増進効果

ボクササイズ®は運動量が豊富で、手軽に運動不足を解消できます。体力増進のための運動を、楽しみながら続けられるのも特徴です。

ストレス解消効果 STRESS REDUCTION

ストレス解消効果

あまり知られていないボクササイズ®のストレス解消効果。汗を流すことはもちろん、ミット打ちやサンドバッグはクセになる爽快感!

ボクササイズ®の流れ

ワンツースポーツクラブでおこなう「ボクササイズ®」のトレーニングメニューを、紹介します!
こちらで紹介しているトレーニングメニューは基本的なものですが、男性、女性、子供、それぞれ個人の体力などに合わせて随時調整していきます。

01 ストレッチ
まずは、ケガをしないように念入りにストレッチをして体をほぐします。運動前のストレッチは筋肉を起こす効果があります。
02 バンテージを巻く
バンテージを巻きます。初回はトレーナーが巻きますが、2回目からは巻き方を教えるので、自分で巻けるようにしてください。
03 シャドーボクシング(3分×6回)
腰・腕のシェイプアップ、ヒップアップ効果とバランス感覚が得られます。フットワーク(足)とあわせることで2~3倍のダイエット効果が得られます。
04 サンドバッグ(3分×4回)
打撃のパワーに必要な腕、肩、手首などを強くします。必要以上の筋肉をつけず体全体をバランスよくシェイプアップ。ストレス発散の効果も大きいです。
05 ミット打ち
初級者から、ミット打ちの練習をします。緊張感・精神の集中力を高め、筋肉の活性化や体全体の引き締め効果があります。
06 パンチングボール(3分×3回)
スピードとリズム感をやしないます。ボールの高さを高くし腕を上げてトレーニングすれば、上腕筋の強化や二の腕のシェイプアップ効果もあります。
07 ロープスキッピング(3分×2回)
「縄跳び」のことです。スタミナを強化しながら脚やヒップをシェイプアップ。また、瞬発力とバランス感覚をやしなえます。
08 ストレッチ
翌日の筋肉痛を抑えるためにも、入念にストレッチをしたら、終了です。シャワーを完備していますので、身も心もサッパリして帰ってくださいね。

※当サイトに記載されている BOXERCISE® ボクササイズ®は三迫正廣の登録商標です。